Техніка виконання:
- Лягти в Адвасана руки зігнути в ліктях, поставити долоні під плечима.
- Спираючись на руки, підняти голову і корпус вгору, прогнутися в попереку і відвести плечі назад.
- Підняти стегна, спираючись на прямі ноги.
- Дихати рівно.
Відбудова:
- Витягнення за маківкою.
- Плечі відтягнуті від вух.
- Грудна клітка штовхає вперед.
- М’язи ніг та сідниць напружені.
- Лікті підтягнуті.