Супта Вірасана

Техніка виконання:

  • Сісти в Вірасана, взяти руками щиколотки.
  • Відхилитися назад, опустити лікті на підлогу.
  • Витягнути спину та відхиляючись далі назад опустити голову та лопатки на підлогу.

  • Лягти на спину, відвести руки за голову.
  • Дихати рівно.

Відбудова:

  • П’яти дивляться вгору.
  • Стопи паралельні.
  • Коліна паралельні або разом.
  • Спина витягнута.
  • Куприк підкручений.
  • Шия довга.
  • Витягнення за руками.

Дивись також