Техніка виконання:
- Сісти в Вірасана, взяти руками щиколотки.
- Відхилитися назад, опустити лікті на підлогу.
- Витягнути спину та відхиляючись далі назад опустити голову та лопатки на підлогу.
- Лягти на спину, відвести руки за голову.
- Дихати рівно.
Відбудова:
- П’яти дивляться вгору.
- Стопи паралельні.
- Коліна паралельні або разом.
- Спина витягнута.
- Куприк підкручений.
- Шия довга.
- Витягнення за руками.