Флоу Вірабхадрасана

1. Встати в Вірабхадрасана II, дихати рівно, сконцентрувати увагу.
2. Підняти руки догори, нахилитись боковою поверхнею корпусу до стегна, тримати баланс силою м’язів стегна, тримати витягнення шиї.
3. Завернути лівою рукою корпус паралельно підлозі, не опускати живіт на стегно, тримати м’язи живота підтягнутими, тягнутися за руками вперед, за п’ятою назад.
4. Скласти долоні разом, захопити лівим ліктем праве стегно, тиснути долонею на долонь, вивести руки до центру грудною клітини, перейти в Паріврітта Паршваконасана.

Дивись також

Залишити відповідь