Техніка виконання:
- Лягти на спину, зігнути ноги в колінах, підтягнути стопи до сідниць.
- Зігнути лікті і поставити долоні на підлогу у плечей.
- Підняти таз, штовхати стопами в підлогу.
- Відштовхнутися руками від підлоги, підняти корпус, розкривши грудну клітину.
- Дихати рівно.
Відбудова:
- Грудна клітка розкрита.
- Ноги і руки штовхають у підлогу.