Чакрасана

Техніка виконання:

  • Лягти на спину, зігнути ноги в колінах, підтягнути стопи до сідниць.
  • Зігнути лікті і поставити долоні на підлогу у плечей.
  • Підняти таз, штовхати стопами в підлогу.
  • Відштовхнутися руками від підлоги, підняти корпус, розкривши грудну клітину.
  • Дихати рівно.

Відбудова:

  • Грудна клітка розкрита.
  • Ноги і руки штовхають у підлогу.

Дивись також