Шивананда йога

Шивананда йога – це різновид Хатха йоги, розроблений індійським йога-практиком, лікарем і духовним вчителем Свамі Шивананди.

Шивананда йога заснована на п’яти основних принципах:

  • Правильне тренування тіла виконання вправ.
  • Правильне дихання – пранаями.
  • Правильне розслаблення – Шавасана.
  • Правильне харчування – вегетаріанство.
  • Правильне розуміння – вивчення священних писань і медитації.

Заняття традиційно починаються c комплексу Сурья Намаскар.

Статична практика асан на заняттях Шивананда йогою зазвичай включає 12 «обраних» асан:

  • Ширшасана.
  • Сарвангасана.
  • Халасана.
  • Матсіасана.
  • Пашчімоттанасана.
  • Бхуджангасана.
  • Шалабхасана.
  • Дханурасана.
  • Ардха Матьсіендрасана.
  • Бакасана.
  • Падахастасана.
  • Тріконасана.

В процесі освоєння асани ускладняються більш складними варіантами.

Свамі Шивананда був лікарем і розробляв свою систему вправ, враховуючи їх глибокий терапевтичний ефект. Регулярні заняття допоможуть практикуючим зміцнити і зробити більш гнучким хребет, поліпшити роботу кровоносної, дихальної, ендокринної систем організму, продовжити молодість і зберегти здоров’я.

Підходить Шивананда йога тим, хто прагне поєднувати фізичне навантаження з духовною практикою.

Дивись також