Шивананда йога – це різновид Хатха йоги, розроблений індійським йога-практиком, лікарем і духовним вчителем Свамі Шивананди.
Шивананда йога заснована на п’яти основних принципах:
- Правильне тренування тіла виконання вправ.
- Правильне дихання – пранаями.
- Правильне розслаблення – Шавасана.
- Правильне харчування – вегетаріанство.
- Правильне розуміння – вивчення священних писань і медитації.
Заняття традиційно починаються c комплексу Сурья Намаскар.
Статична практика асан на заняттях Шивананда йогою зазвичай включає 12 «обраних» асан:
- Ширшасана.
- Сарвангасана.
- Халасана.
- Матсіасана.
- Пашчімоттанасана.
- Бхуджангасана.
- Шалабхасана.
- Дханурасана.
- Ардха Матьсіендрасана.
- Бакасана.
- Падахастасана.
- Тріконасана.
В процесі освоєння асани ускладняються більш складними варіантами.
Свамі Шивананда був лікарем і розробляв свою систему вправ, враховуючи їх глибокий терапевтичний ефект. Регулярні заняття допоможуть практикуючим зміцнити і зробити більш гнучким хребет, поліпшити роботу кровоносної, дихальної, ендокринної систем організму, продовжити молодість і зберегти здоров’я.
Підходить Шивананда йога тим, хто прагне поєднувати фізичне навантаження з духовною практикою.