Уттхіта Паршваконасана

Техніка виконання:
• Розставити ноги на відстань довжини ноги, витягнути руки в сторони. Повернути праву стопу вправо, утворюючи кут між стопами 90°.
• Залишаючи ліву ногу витягнутою, зігнути праву ногу в коліні під кутом 90°.
• Поставити праву руку на підлогу ліворуч від стопи. Розгорнути грудну клітину вліво. Ліву руку витягнути вперед, накривши вухо плечем.
• Направити погляд вгору крізь плече.
• Дихати рівно.

Continue Reading

Гарудасана

Техніка виконання:

  • Встати в Тадасана.
  • Оповити лівою рукою праву (ліва плечова кістка поверх правої) і з’єднати долоні, направивши пальці вгору.
  • Підняти ліву ногу, оповити її навколо правої, впертися великим пальцем лівої ноги в праву ступню.
  • Зберігати рівновагу.
  • Дихати рівно.
Continue Reading

Натараджасана

Техніка виконання:
• Встати в Тадасана і притиснути стопи до підлоги.
• Перенести вагу на праву стопу. Підтягнути колінні чашечки, зосередитися на рівновазі. Якщо при вході в позу втрачається баланс, потрібно зупинитися і сконцентруватися.

Continue Reading