Пранаяма Анулома або почергове дихання покращує травлення, заспокоює і зміцнює нерви і очищає лобові пазухи, сприяє усуненню мокротиння і підвищує витривалість. У пранаямі Анулома вдих робиться через обидві ніздрі, а видих поперемінно через ліву і праву.

Пранаяма Анулома (спрощена) або почергове дихання проводиться без затримок дихання і бандх на відміну від повної версії. Вправа нормалізує тиск, покращує травлення, заспокоює і зміцнює нерви і очищає лобові пазухи, сприяє усуненню мокротиння, підвищує витривалість.

Пранаяма Ангара Кумбхака II або затримка дихання на вдиху збільшує внутрішньочерепний тиск, сприяючи його нормалізації. Допомагає при гіпертонії і гіпотонії, запаленні гайморових і фронтальних пазух, благотворно діє на очне дно і барабанні перетинки, усуває зморшки.

Пранаяма Ангара Кумбхака I або затримка дихання на вдиху збільшує внутрішньочерепний тиск, сприяючи його нормалізації. Допомагає при гіпертонії і гіпотонії, запаленні гайморових і фронтальних пазух, благотворно діє на очне дно і барабанні перетинки, усуває зморшки.

Пранаяма Акапалабхаті або дихання срібною голови – тонізує нюхові нерви і збуджує нервову систему, підвищує працездатність і прояснює мислення. Покращує травлення і добре масажує внутрішні органи, активізуючи підшлункову залозу, селезінку і печінку.