Йога-флоу “Пустеля”
Флоу динаміка Вірабхадрасана
1. Встати в Тадасана, осягнути своє тіло як єдине ціле.
2. Нахилитись вперед, перейти в Вірабхадрасана III утримуючи рівновагу і витягнення за рівною лівою ногою, триматись паралельно підлозі.
Йога-флоу “Подих моря”
Флоу Уттхіта Хаста Падангуштхасана II з нахилом
Техніка виконання:
1. Встати в Тадасана, осягнути своє тіло як єдине ціле.
2. Перенести вагу тіла на праву ногу, підтягнути ліве стегно до живота сгинаючи в коліні, захопити лівою рукою пальці лівої ноги та прийняти Уттхіта Хаста Падангуштхасана II.