Мудра Насагра або мудра носа дозволяє контролювати дихання через ніздрі пальцями руки.
Порядок виконання:
• Тримати праву руку перед особою.
• Покласти кінчики вказівного і середнього пальців на лоб посередині між бровами на точку Бхрумадхья. Ці пальці повинні бути прямими. У такому положенні великий палець повинен виявитися біля правої ніздрі, а безіменний – біля лівої ніздрі.
• Мізинець не використовується.
• Праву ніздрю залишити відкритою або, при необхідності, закрити, натискаючи великим пальцем на крило носа.
• Це дозволить повітрю вільно входити в ніздрю або перекривати його потік.
• За допомогою безіменного пальця можливо аналогічним чином управляти потоком повітря через ліву ніздрю.
Мудра Насагра
