Мудра Падма або мудра лотоса виконується при бажанні добитися хорошого психологічного стану – стану щастя. Вона добре допомагає в періоди самотності, відчаю, спустошення. Підсилює почуття любові, милосердя і співчуття.
Порядок виконання:
• Розмістити руки перед грудьми.
• З’єднати підстави долонь і пальці рук в формі бутона квітки.
• Розкрити руки, при цьому з’єднаними залишити кінчики мізинців і бічні сторони великих пальців.
• Випрямити і розставити якомога ширше роз’єднані пальці.
• Зробити чотири глибокі вдихи і знову зібрати долоні в бутон, з’єднавши кінчики пальців обох рук.
• Зробити так, щоб нігтьові пластини всіх пальців стикалися.
• Потім з’єднати пальці тильною стороною.
• Потім розслабити їх звісивши вниз.
• Знову з’єднати долоні в бутон, а потім в розквітлу квітку.
• Зробити кілька циклів.
Мудра Падма
