Техніка виконання:

• Встати в Тадасана.
• Зробити випад лівою ногою назад, зігнути праве коліно, нахилитися вперед та розмістити праву руку на лінію з ногою під плече.
• Перенести вагу тіла на праву стопу відштовхнутися лівою ногою від підлоги, допомагаючи правою рукою утримувати рівновагу.
• Повільно випрямити праву ногу, лівою рукою тягнутися вгору.
• Розвернути грудну клітину вправо.
• Дихати рівно.
• Повернутись в Тадасана в зворотному порядку.
• Виконати асану на іншу ногу.

Техніка виконання:
• Сісти на сідниці, випрямити ноги. Пальці ніг направити на себе, задні частини колін притиснути до підлоги.
• Взятися руками за гомілки або коліна – випрямити спину.

Техніка виконання:
• Сісти в Дандасана.
• Приставити ступню лівої ноги до внутрішньої сторони правого стегна.
• Зігнути праву ногу, щоб вона утворила прямий кут.

Техніка виконання:
• Сісти на підлогу, ноги витягнути прямо перед собою.
• Зігнути ліве коліно і відвести вліво, помістивши п’яту біля паху, а зовнішню сторону стегна на підлогу.