Йога з Альоною Кучер
1. В будь-якій ситуації – просто дихай.
Перебуваючи в стресі, людина постійно затримує дихання, як під водою. Перше, чого вчить йога, – пам’ятати про дихання навіть у дуже незручній позиції. Коли дихаєш рівно і глибоко, то біль йде. Концентруючись на диханні, перестаєш думати про те, що тобі важко.
В середині ХХ століття вчені-фізики довели, що на квантовому рівні всі матеріальні об’єкти складаються з енергії. Сама по собі вона нейтральна, ні позитивна, ні негативна. Згідно із законом всесвіту енергія постійно перебуває в русі. Якщо потік енергії в тілі людини зупиняється або працює зі збоями, це призводить до проблем зі здоров’ям, фінансами, стосунками.
Техніка виконання:
• Сісти на сідниці, зігнути коліна і поставити стопи на підлогу. Відхилити пряму спину назад.
• Підняти ноги, гомілки тримати паралельно підлозі.
Техніка виконання:
• Лягти в Адвасана, зігнути коліна, підняти вгору стопи, завести руки за спину і захопити однойменними руками щиколотки (із зовнішнього боку).
• Вдихнути, з видихом максимально прогнутися, піднявши таз і груди від підлоги. Голову тягнути в гору.
• З видихом повільно відпустити щиколотки, опустити корпус і розслабитися.
1) Закон відповідності:
Все побудовано на одних і тих же принципах, тому мале рівне великому. Всесвіт таке ж тіло, як наше. Що відбувається з нами, те і з всесвітом і навпаки. Те, що хоче душа, того і хоче Всесвіт, того і хочемо ми.