Йога з Альоною Кучер
Перш ніж починати займатися будь-яким видом фізичного навантаження, обов’язково потрібно задати собі питання: для чого я це роблю?
Якщо мета – це великі і рельєфні м’язи, то потрібно працювати з великими вагами і активніше налягати на протеїн. А якщо потрібно зміцнити свій організм, стати сильнішим, гнучкішим, витривалішим, то йога – це найкращий варіант,
Вірабхадра – ім’я могутнього міфічного воїна (Віра – воїн, бхадра – кращий), створеного Шивою з власного волосся.
Одного разу Дакша влаштував велике жертвопринесення, але не запросив на нього ні свою дочку Саті, ні її чоловіка Шиву, главу богів.
Техніка виконання:
• Встати в Ека Пада Адхо Мукха Шванасана.
• З видихом зробити крок правою ногою вперед і помістити її між руками, вирівнюючи праве коліно над п’ятою, притиснути стопу правої ноги до підлоги.
Техніка виконання:
• Розставити ноги на відстань довжини ноги, витягнути руки в сторони. Повернути праву стопу вправо, утворюючи кут між стопами 90°.
• Залишаючи ліву ногу витягнутою, зігнути праву ногу в коліні під кутом 90°.
• Поставити праву руку на підлогу ліворуч від стопи. Розгорнути грудну клітину вліво. Ліву руку витягнути вперед, накривши вухо плечем.
• Направити погляд вгору крізь плече.
• Дихати рівно.
Техніка виконання: