Техніка виконання:
- Сісти в Ваджрасана.
- Сісти між п’ят в Вірасана, якщо є така можливість.
- Захопити руками носки.
- Нахилитись вперед.
- Покласти живіт на стегна, голову на підлогу якомога ближче до колін.
- Дихати рівно.
Адхо Мукха Вірасана
Адвасана
Техніка виконання:
- Встати в Бхарманасана.
- Лягти на підлогу животом вниз.
- Покласти обидві руки вздовж лінії тулуба долонями вверх або витягнути вперед, за голову, та покласти на ширину плеча.
- Заплющити очі, спрямувати та утримувати увагу на розслабленні тіла та спокійному ритмічному диханні.
Кислотно-лужний баланс – індикатор здоров’я
Відкриття впливу кислотно-лужного балансу їжі на стан здоров’я називають справжньою революцією в дієтології. Вчені стверджують, що правильний рН вашого раціону може не тільки надовго зберегти молодість і енергійність, але й запобігти виникненню автоімунних та онкологічних патологій.
Насправді про баланс кислоти і лугу в організмі знали ще стародавні цілителі. Індійські йоги рекомендували складати меню таким чином, щоб на частку лужних продуктів припадало 2/3 раціону, а решту щоб становила кислотна або нейтральна їжа.
Мудра Пала або Мудра Довіри
Мудра створює відчуття довіри і цілісності. Вона також зменшує стан занепокоєння і почуття тривоги.
Мудра Макара або Мудра Морського Дракона
Мудра мобілізує енергетичні запаси, активізує енергію нирок. Мудра заспокоює, центрує та дарує відчуття захищеності і впевненості.