Урдхва Мукха Шванасана

Урдхва Мукха Шванасана. Йога з Альоною Кучер

Техніка виконання:

  • Лягти в Адвасана руки зігнути в ліктях, поставити долоні під плечима.
  • Спираючись на руки, підняти голову і корпус вгору, прогнутися в попереку і відвести плечі назад.
  • Підняти стегна, спираючись на прямі ноги.
  • Дихати рівно. 
Continue Reading

Уттхіта Тріконасана

Техніка виконання:
• Розставити ноги на відстань близько метра, витягнути руки в сторони (долоні повернені до підлоги).
• Розвернути праву стопу повністю вправо, ліву стопу – на 45 градусів в той же бік.

Continue Reading