Техніка виконання:

• Лягти в Адвасана руки зігнути в ліктях, поставити долоні під плечима.
• Спираючись на руки, підняти голову і корпус вгору, прогнутися в попереку і відвести плечі назад.
• Підняти стегна, спираючись на прямі ноги.
• Дихати рівно.