Марджаріасана

Marjariasana Alyona Kucher

Техніка виконання:

  • Стати в Бхарманасана.
  • З вдихом підняти голову вгору.
  • Прогнутись в грудях.
  • Штовхнути куприк вгору прогинаючись в попереку (див. Бітіласана).
  • На видиху підтягнути підборіддя до грудей.
  • Заокруглитись в грудях, розкрити зону між лопаток.
  • Куприк підкрутити в середину.
  • Робити в динаміці заокруглення видих – протягнення вдих. Дихати Повним дихання йогів, синхронізуючи дихання з рухами тіла.

Відбудова :

Continue Reading