Техніка виконання:
- Сісти на підлогу, зігнути праву (ліву) ногу в коліні, покласти праву (ліву) ступню на підставу лівого (правого) стегна так, щоб п’ята знаходилася на лінії пупка. Ліву (праву) ступню покласти на праве (ліве) стегно.
- Витягнути спину вгору, опустити і розслабити плечі.
- Дихати рівно.
Відбудова: - Витягнення за маківкою.
- Шия довга.
- Спина рівна.
- Плечі розведені.
- Руки розслаблені.
- Підошви стоп розгорнуті до верху.