Прийми зручну позу – Падмасана, Ардха Падмасана або Ваджрасана, головне, щоб спина була рівна і ніщо не заважало об’єму вдиху та видиху.
Пранаяма Бхрамарі
Бхрамарі означає велика чорна бджола. Назва обумовлюється тим, що під час видиху чути неголосний звук, схожий на дзижчання бджоли. Пранаяма Бхрамарі допомагає в разі безсоння.
Пранаяма Бхастріка II
Пранаяма Бхастріка II або ковальське хутро є тонізуючим засобом при розумовій діяльності. Збільшує вентиляцію легенів і є відмінним методом профілактики інфекційних захворювань легенів. Пранаяма Бхастріка активує і тонізує печінку, селезінку, підшлункову залозу і зміцнює черевні м’язи.
Пранаяма Бхастріка I
Пранаяма Бхастріка I або ковальське хутро є тонізуючим засобом при розумовій діяльності. Збільшує вентиляцію легенів і є відмінним методом профілактики інфекційних захворювань легенів. Пранаяма Бхастріка активує і тонізує печінку, селезінку, підшлункову залозу і зміцнює черевні м’язи.
Пранаяма Бах’я Кумбхака
Пранаяма Бах’я Кумбхака або затримка дихання на видиху – одне з найпотужніших засобів йоги. Такі затримки виліковують найрізноманітніші хвороби – астму, гіпертонію, порушення обміну речовин, неврози і невралгії, безсоння та ін.