Мудра Гаруда покращує кровообіг і обмін речовин, полегшує дихання при задишці, додає сили, знімає втому, зменшує менструальні болі і болі при розладі шлунку.
Порядок виконання:
• Руки, розгорнути долонями до себе, схрестити великими пальцями. Права рука розташовується зверху.
• Інші пальці розвести у вигляді крил птаха.
• Руки покласти на низ живота і зробити 10 подихів.
• Підняти руки ковзаючим рухом в область пупка і зробити 10 подихів.
• Потім підняти руки ще вище, в область під грудьми і тримати їх там 10 подихів.
• Після цього руки підняти на грудну клітину і тільки звідти розвести в напрямку плечей, при цьому пальці залишити широко розставленими.
