Урдхва Мукха Шванасана

Техніка виконання:
• Лягти на підлогу обличчям вниз, випрямити ноги, руки зігнути в ліктях, поставити долоні під плечима.
• Опираючись на руки, на вдиху підняти голову і корпус вгору, прогнутися в спині і відвести плечі назад.
• На видиху підняти сідниці, спираючись на прямі ноги.
• Дихати рівно. Повільно прийняти початкову позицію.
Відстройка:
• Голову тягнути вгору.
• Ноги максимально витягнути.
• Підйоми стоп притиснути до підлоги, носки відтягнути назад.
• Сідниці напружити.
• Грудну клітку вигнути вперед.
• Руки випрямити.

 

Дивись також

Залишити відповідь