1. Гомукхасана.
2. Скручування.
Завести ліву руку за спину, повернути тіло за поглядом через ліве плече, витягнення за маківкою.
3. Гомукхасана руки.
Завести праву руку за голову, а ліву за спину. Схопити руки за спиною замком, плечі відтягнути від вух, спина рівна, плечі розвернуті.
4. Нахил.
Руки притримують стопи або лежать на підлозі, живіт прагне притиснутись до верхнього стегна, обидві сідниці притиснути до підлоги.
