Техніка виконання:
- Встати на коліна, стопи і коліна звести разом.
- Опустити долоні на підлогу на ширину плечей, перенести вагу тіла на руки.
- Відірвати праве коліна від підлоги. Відвести праву ногу вперед, спираючись на п’яту, а ліву назад, спираючись на коліно.
- Випрямити обидві ноги в колінах.
- Штовхати таз в підлогу, притиснути праву сідницю до підлоги.
- Притиснути задню поверхню правої ноги і передню поверхню лівої до підлоги.
- Балансувати склавши долоні в мудра Намасте.
- Дихати рівно.
- Виконати асану на ліву ногу.
Відбудова:
- Витягнення за маківкою.
- Спина рівна.
- Тримати стегна закриті.
- Коліна рівні.
