1. Встати в Вірабхадрасана II, дихати рівно, сконцентрувати увагу.
2. Підняти руки догори, нахилитись боковою поверхнею корпусу до стегна, тримати баланс силою м’язів стегна, тримати витягнення шиї.

1. Встати в Тадасана, осягнути тіло як єдине ціле.
2. Перенести вагу тіла на праву ногу, підтягнути ліве стегно до живота сгинаючи в коліні, скласти долоні в мудру Намасте.
3. Нахилитись вперед, перейти в Вірабхадрасана III утримуючи рівновагу і витягнення за рівною лівою ногою, триматись паралельно підлозі.