Техніка виконання:
- Встати в Ека Пада Адхо Мукха Шванасана.
- З видихом зробити крок правою ногою вперед і помістити її між долонями.
- Опустити ліве коліно на підлогу і, зберігаючи праве коліно нерухомим, штовхати стегна вперед, витягуючи ліве стегно і пах.
- Ліву ногу тримати нерухомо, перенести вагу тіла на зону над коліном.
- Опустити пальці ніг на підлогу.
- Підняти коліно з підлоги.
- Руки завести над головою.
- Зберігати рівновагу, дихати рівно.
- Виконати симетрично на другу ногу.
Відбудова:
- Тримати витягнення за руками та маківкою.
- Розправити грудну клітку.
- Стегна і стопа штовхають в підлогу.
- Ноги активні.
Дивись Анджанейасана І.
