Уткатасана

Техніка виконання:
• Встати в Тадасана, стопи та коліна разом. Згинаючи ноги в колінах, опустити сідниці вниз, немов сідаючи на стілець.
• Направити куприк вниз, а лобкову кістку вгору, щоб повністю випрямити нижній відділ спини.

Continue Reading

Урдхва Мукха Шванасана

Урдхва Мукха Шванасана. Йога з Альоною Кучер

Техніка виконання:

  • Лягти в Адвасана руки зігнути в ліктях, поставити долоні під плечима.
  • Спираючись на руки, підняти голову і корпус вгору, прогнутися в попереку і відвести плечі назад.
  • Підняти стегна, спираючись на прямі ноги.
  • Дихати рівно. 
Continue Reading

Уттхіта Хаста Падангуштхасана I

Техніка виконання:
• Встати в Тадасана. З видихом підняти праву ногу, зігнути її в коліні, захопити великий палець ноги великим, середнім і вказівним пальцями правої руки. Кисть лівої руки помістити на ліву сторону таза.

Continue Reading

Уштрасана

Техніка виконання:
• Встати на коліна, розташувавши їх на ширині таза, поставити руки на стегна, витягнути корпус вгору, розтягуючи ребра і звільняючи поперек.

Continue Reading