Техніка виконання:

• Лягти на спину, зігнути ноги в колінах, підтягнути стопи до сідниць.
• Зігнути лікті і поставити долоні на підлогу у плечей.
• Підняти таз, штовхати стопами в підлогу.
• Відштовхнутися руками від підлоги, підняти корпус, розкривши грудну клітину.
• Дихати рівно.

Техніка виконання:

• Сісти в Ваджрасана.
• Коліна розвести в сторони. Розправити плечі, випрямити спину, розгорнути грудну клітку, хребет прямий, долонями вперед підняти руки вгору, вдихнути.
• Видихнути повільно, по можливості повністю. Нахилитися вперед, руки перед собою.
• Шию витягнути, намагаючись розтягнути шийний відділ хребта.
• Дихати рівно.

Раз на рік, коли Сонце знаходиться в Овні і Місяць – у Тельці (обидва світила в знаках своєї екзальтації, тобто набирають максимальну силу) і це випадає на 3-тю місячну добу, настає – Акшая Тритія. Цей день несе в собі сильну позитивну енергію. Справи, розпочаті в Акшая Тритію принесуть позитивні результати.

Техніка виконання:

• Сісти на підлогу, прийняти Дандасана.
• Зігнути праве коліно таким чином, щоб стопа торкалася паху, праве коліно лежить на підлозі.
• Ліву ногу відвести назад, передня поверхня лівої ноги торкається підлоги.

Мудра Ганєша або мудра бога Ганєша – стимулює роботу серця, зміцнює серцеву мускулатуру, відкриває бронхи і прибирає перекоси кожного відділу в цій області, відкриває серцеву чакру і дарує мужність, впевненість і відкритість по відношенню до ближніх.