Техніка виконання:
- Прийняти Ваджрасана.
- З видихом нахилитися вперед, на стегна, покласти лоб на підлогу. Розширювати область крижів. Подовжити куприк до підлоги.
- Витягувати хребет в два напрямки.
- Витягнути руки вздовж тулуба долонями вгору і опустити передні частини плечей до підлоги.
- Дихати рівно.
Відбудова:
- Шию тримати довгою.
- Витягнення за руками та куприком.
- Спину тримати рівно.