Техніка виконання.
• Встати в Тадасана, стопи паралельні, для цього трохи розвести п’яти.
• Розслабити сідниці, м’язи спини і шиї.

Мудра Вішну або мудра бога Вішну використовується в практиках пранаям, які очищують тонкі енергетичні канали. Пальці складаються таким чином, щоб було зручно поперемінно перекривати ніздрі.

Мудра Ваю або мудра вітру виконується для ослаблення «повітря» в різних частинах тіла, що має місце бути в надлишку при таких захворюваннях як ревматизм, ішіас, тремтіння рук, шиї та голови.

Мудра Варуна або мудра води призначена для оптимізації води в шлунку, а також для лікування захворювань печінки, колітів, здуття живота. Благотворно впливає на організм при різних мокротинних запаленнях і нежиті.

Мудра Пуута або мудра очищення використовується для очищує організм від шлаків, токсинів і різних забруднень як фізичних, так емоційних та енергетичних.