Техніка виконання:
- Встати в Кумбхакасана.
- Відштовхнутись руками від підлоги, відвести сідниці назад і вгору.
Йога з Альоною Кучер
Техніка виконання:
Техніка виконання:
Техніка виконання:
Техніка виконання:
• Сісти на сідниці, випрямити ноги. Пальці ніг направити на себе, задні частини колін притиснути до підлоги.
• Взятися руками за гомілки або коліна – випрямити спину.
Техніка виконання:
• Сісти в Дандасана.
• Приставити ступню лівої ноги до внутрішньої сторони правого стегна.
• Зігнути праву ногу, щоб вона утворила прямий кут.