Йога з Альоною Кучер
Техніка виконання:
• Встати в Тадасана і підвести ліве коліно до грудей.
• Витягнути ліву руку вздовж внутрішньої поверхні лівого стегна і захопити великий палець лівої ноги або всі пальці.
• Якщо задня поверхня стегна жорстка, накинути на стопу ремінь і захопити лівою рукою обидва його краї.
Техніка виконання:
• Встати прямо, поставити стопи так, щоб зовнішні сторони стоп були паралельні.
• Розподілити вагу тіла по поверхні стоп рівномірно.
• Напружити коліна, підтягнути колінні чашечки.
Cур’я Намаскар – дуже відома техніка в йозі, один з найбільш вживаних методів для підтримки здоров’я. Комплекс вважається сильним аеробним елементом при заняттях йогою, при його виконанні використовується 34% максимального кисневого резерву.