Техніка виконання:
- Стати в Тадасана.
- Сісти на п’яти, розташувати п’яти на ширині таза і повернути стопи назовні.
- Притиснути лікті до внутрішніх сторін колін, направити куприк вниз і скласти долоні в мудру Намасте.
- Розвести ліктями коліна.
- Витягнути грудну клітку.
- Дихати рівно.
Відбудова:
- Витягнення за маківкою.
- Тримати спину рівною.
- Стопи повністю притиснуті до підлоги.
Дивись Паріврітта Маласана.