Техніка виконання:
- Сісти в Дандасану.
- Зігнути коліна і наблизити стопи до сідниць.
- Взяти руками пальці ніг, витягнути ноги вгору, випрямити коліна.
- Балансувати на сідницях.
- Дихати рівно.
Відбудова:
- Витягнення за маківкою.
- Плечі відтягнуті від вух.
- Тримати спину рівно.
- Живіт підтягнутий.