Убхая Падангуштасана

Техніка виконання:

  • Сісти в Дандасану.
  • Зігнути коліна і наблизити стопи до сідниць.
  • Взяти руками пальці ніг, витягнути ноги вгору, випрямити коліна.

  • Балансувати на сідницях.
  • Дихати рівно.

Відбудова:

  • Витягнення за маківкою.
  • Плечі відтягнуті від вух.
  • Тримати спину рівно.
  • Живіт підтягнутий.

Дивись також