Паріврітта Маласана

Паріврітта Маласана Альона Кучер йога

Техніка виконання:

  • Сісти в Маласана І.
  • Обійняти руками ліве коліно, зціпити руки в замок за спиною.
  • Розгорнути праве плече.
  • Повернути голову вправо.
  • Дихати рівно.
  • Виконати асану в інший бік.

Відбудова:

  • Погляд вгору.
  • Витягнення за маківкою.
  • Плечі в лінію.
  • Спина рівна.
  • Вага тіла рівномірно розподілена на стопи.

Дивись також