Адвасана

Асана Адвасана

Техніка виконання:

  • Встати в Бхарманасана.
  • Лягти на підлогу животом вниз.
  • Покласти обидві руки вздовж лінії тулуба долонями вверх або витягнути вперед, за голову, та покласти на ширину плеча.
  • Заплющити очі, спрямувати та утримувати увагу на розслабленні тіла та спокійному ритмічному диханні.

Continue Reading

Тріанг Мукха Екапада Пашчімоттанасана

Відбудова Тріанг Мукха Екапада Пашчімоттанасана Альона Кучер Йога

Техніка виконання:

  • Сісти в Дандасана, зігнути ліву ногу в коліні, помістити стопу зліва від таза, як в Вірасана. Випрямити спину, витягнутись вгору і притиснути обидві сідниці до підлоги.
  • Рівномірно розподілити вагу тіла на сідницях. Обома руками взятися за праву стопу (при необхідності використати ремінь).

Continue Reading