Тріанг Мукха Екапада Пашчімоттанасана
Техніка виконання:
Шалабхасана
Техніка виконання:
- Лягти животом на підлогу, витягнути руки назад.
- С видихом підняти одночасно голову, груди і ноги якомога вище.
- Стиснути м’язи сідниць, повністю випрямити ноги.
- Залишатися в цьому положенні нерухомо, дихати рівно.
Ардха Падмасана
Техніка виконання:
- Сісти в Дандасана.
- Підтягнути праву ногу, та зігнувши в коліні, покласти п’яту під ліву сідницю.
Анджанейасана ІІ
Техніка виконання: